[...] przeszedł moje oczekiwania,a nie chciałbym,żeby klienci,byli niezadowoleni z powodu opóźnień w rozpisywaniu diet i treningów.Biorąc pod uwagę fakt,że nie zostawiam klienta samemu sobie po opracowaniu materiałów,poświęcam dodatkowo kilka godzin dziennie na konsultacje przez komunikator,okazuje się,że jestem cały dzień w pracy.Gonzo,sprawdź @.
Czy załatwi to nie wiem. Na pewno pomoże w dłuższej perspektywie czasu. Możesz do tego też dodać zwis na drążku. Jeden dzień nic wpłynie negatywnie na całość.
16.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu [...]
Idealnie bylo by wprowadzic IF I Iffym tutaj Jak jest kaska to suple nie zaszkodza na pewno Godziny moga byc eleastyczne Nie bardzo rozumie co masz na mysli piszac dzien postu ? Czy chodzi ci o podzial dt i dnt? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-03 08:15:51 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-03 08:17:45
DZIEŃ 1 Ogólnie w miare pozytywnie zrobiłem trening b z FBW po tym treningu ostro spompowałem przedramiona sam nie wiem dlaczego... Co do samego treningu musze jeszcze nad nim popracować myslałem aby dołożyć po 1 ćwiczeniu na każdą pratie??? Dzisiaj robiłem po 12 10 powtórzeń w serii tylko drążek zrobiłem 7/5/4/4. Duży problem sprawiło mi [...]
"nogi: przysiad + cos na dwuglowe klatka - wycisk plecy - wioslo/drazek + cos na prostowniki barki - jakis wycisk ramiona - mozesz se odpuscic. " Niestety na miesnie dwyglowe ud nie mam mozliwosci cwiczyc,nie posiadam na silce maszyn;/ na klate i barki samo wyciskanie? bicepsy i tricepsy odpuscic? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU [...]
gdzies wczesniej pisalem, nie pamietam dokladnie diety, ale bialko w okolicach 4 g/kg, wegle 300 g., tluszcze 60 ml. z oleju lnianego, aeroby 2 razy/ dzien po 1h.: raz na czczo, 2 raz po silowym Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 14:45:57
jestem ze skierniewic ale na co dzien siedze w lodzi. W skierkach nie ma zbyt duzego wyboru silowni, na filmie to silka u szychy w skierkach, ta z filmiku z wyciskania jest z lodzi
[...] Lepiej spalac tluszc wiekszym wysilkiem fizycznym niz wieksza redukcja kcal. Wartosci pomiedzy 2300 i 2500 powinny byc bardziej wlasciwe. I tak jak morales powiedzial, jeden dzien na regeneracje jest bardzo wazny! Z aerobow na biezni nie rezygnuj ale nie cwicz zbyt dlugo, i zbyt intensywnie. tetno okolo 140 powinno byc odpowiednie. Chyba ze sie [...]
hmm.........w tej chwili nic do glowy mi njie przychodzi tylko te oklady - najlepiej z zimnych, metalowych przedmiotow. wiem bo raz jak nabilem sobie wielkiego guza to tym sposobem w jeden dzien mi zeszlo. nie wiem jak to sie bedzie mialo do oka ale napewno nie zaszkodzi sprobowac :D
Co właściwie jest nie tak? Wyczytałem gdzieś, że ćwiczenie bicepsów jeden raz w tygodniu jest marnowaniem ich potencjału stąd te dwa treningi, z tricepsem podobnie jako, że są to stosunkowo małe mięśnie. Barki wrzuciłem drugi raz do soboty jako, że w sobotni dzień mam wystarczająco dużo czasu by zrobić coś produktywnego. Szczerze mówiąc nie [...]
[...] W tricu dalbym pompki zamiast trzeciego. No i glowa boczna zostanie w tyle. W dwoch pierwszych mozesz dac progresy. Calkowicie chuowe jest robienie plecow po bicu jeden dzien. Zrob poniedzialek bez zmian, potem nogi we wtorek, potem bary w czwartek i plecy w piatek. W barach trzecie wywal (cos slabo czytales ten art Dona ). Dodaj jakies [...]
nie ćwiczę tym planem, ostatnio prawie w ogóle nie ćwiczyłem, wiem że więcej nie oznacza lepiej, skupiam się na dużych partiach bo tylko one są mi potrzebne. No i co ważniejsze właśnie fbw nie mogę bo bym miał 3-4 razy te samą partię a muszę mieć po nogach dzień regeneracji przed treningiem muay thai bo inaczej nie dam rady :)
plan jest dobry, pozamykajcie ryje albo napiszcie dlaczego jest zły! odyebalo wam wszystkim z tymi splitami, plan i tak się zmienia przynajmniej 4 razy w roku, z racji tego żeby nie przezwyczajać organizmu zbytnio do tych samych bodźców, zamiast MC mozna robić "dzień dobry" to, że koleś nie chce katować pleców to jego sprawa i pewnie ma [...]
Wiem, że ta micha jest kiepska, ale chciałam szybko coś wstawić. Na ogół nie jem batonów i kupnych słodyczy, ale akurat byłam na mieście i nie miałam czasu na nic lepszego. Makaron sojowy to też "raz na ruski rok" akurat pasował mi do chińskiego ;) Na co dzień to jest makaron pełnoziarnisty, kasze, brązowy ryż i na prawdę dużo warzyw! Chociaż [...]
[...] swoją drogą to trochę mnie nastarszyłeś swoją wypowiedzą bo jak poczytałem o tej odporności anabloczinej to autor wspomina tam o rozregulowaniu gospodarki, gdzie komórki "zamykają" się przed dostarczaniem pokarmu. przejdę na lc dietę. najlepiej stopniowo ciąć węgle i podbijać tłuscz, nie? bo chyba przejście z dnia na dzien to zły pomysł?
Problem może właśnie leżeć w monotonnej, źle dobranej lub porostu nie smacznej diecie. Niektórzy katują sie dzien w dzień: jajka,owies, kurczak, ryż brokuł, twaróg... i tak w kółko. Popatrz na przepisy np w naszym dziale "kuchnia sfd", można jeść smacznie, zdrowo i zgodnie z zapotrzebowaniem ;-) Oczywiście problem może byc inny w Twoim przypadku [...]
KPS "Niektórzy katują sie dzien w dzień: jajka,owies, kurczak, ryż brokuł, twaróg... i tak w kółko." Mhm mysle ze katowanie bylo przez pierwsze pol roku teraz to juz jest przezwyczajenie smak nie ma znaczenia wazne ze wartosci zostana dostarczone :D Ja bynajmniej tak mam Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-08-19 00:51:26
zabijaka: fałdy na mozgu ci sie chyba prostują. Zrob cos z tym szybko bo jak widze twoje posty to z dnia na dzien coraz gorzej sie trzymasz. Odstaw koksy i zacznij czytac ksiazki, gazety. Umów sie z lekarzem rodzinnym - on skieruje cie gdzie trzeba. Nawet tak upośledzeni jak ty mają jakies szanse zeby czesciowo wyzdrowiec.tobie trza wspołczuc a [...]
Jw - rezygnacja z piwa na dzień dobry na rzecz pyszniejszej... Muszynianki. ;-) Później trzeba regularne posiłki wprowadzić... choćby 3 większe. Ale żeby nie były to np 3 pizze z Biedronki bo to też, podobnie jak piwo, beznadziejne jedzenie. Chyba, że mówimy o pizzy własnej roboty raz na jakiś czas...
[BLOG] Beny
